這次的主題是核心訓練篇👉🏻 只要有一個瑜伽墊就夠了唷 訓練核心的好處我應該不用再多說了吧😆 可以增加核心的力量穩定身體脊柱 也比較不容易腰痠背痛 這邊痛那邊痠的 還可以訓練腹部線條😆 一舉三得！ ...

這次是暖身的動作👉🏻 一回國也要絞盡腦汁想要給你們更多的影片 希望這次的影片你們會有用到😆 更多的暖身可以讓身體熱開 避免做動作的時候因角度活動受限制 而受傷. 趕快來看一下課表吧！ 1.Bear...

這次是彈力帶主題的影片👉🏻 這是一個可以在家訓練的主題 方便大家使用（這樣使用率會變高嗎😆 總之 如果你今天想運動 但沒去健身房的時候 有一條彈力帶就非常非常非常方便！ 直接進入訓練主題 1.Sq...

這次是間歇訓練👉🏻 適合正在減脂的你們 偶爾可以變換一下課表改變身體的節奏 也可以幫助突破停滯期 那麼就往下看一下訓練課表吧！ 1.Squat+Shoulder Press深蹲+肩推 2.Lung...